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有業務分享到更年期的大齡剩女總是特別難應付，
脾氣特別差，被歸於最難搞的一群
她的脾氣差不是因為沒有男人滋潤
去問問結婚三十年的，覺得滋潤的多嗎？
相反的更年的女性通常會選擇離婚
因為荷爾蒙的關係，所以她們已經沒有天然的母愛更不想照顧人，
還有女人其實更適應一個人過活，她們能把自己照顧得很好
她們脾氣差是因為更年後身體非常容易不適
想想當你每天都睡不好，身體機能下降很多
妳還會很有耐心脾氣佳？
這時期其實是她們更重視自己的時候
我覺得此年齡層是最佳的客戶，
她們決定就是決定了
不會還要回家問老公，更不會上網問網友…
學生：上禮拜心情不好，但沒關係現在好多了
我：不能放給他去，要解決導致心情不好的原因，
因為一定會不停復發，超恐怖的
不能只用麻醉劑而不治療啊
你告訴我做什麼會瘦手臂就好
我不想知道原因，浪費我的時間🙄
但這就跟烙賽一樣，不想知道什麼食物導致
只想找藥效強的藥=沒屁用
要身材好腦袋一定要清楚原因
這樣才有辦法修正訓練模式
而不是不停的看哪個教練比較有名
反正花錢就會有效果但不知道自己問題在哪
不過口袋破洞而已
要根治要從根源找起，如果多練手臂有效就不會有人需要上課了，局部肥胖都是有原因的，都是可以根治的
但你要先解決原因，關節不穩定、呼吸、協調都是問題
如果不知道只埋頭苦練超級難有效果的
A fan says, ”Just...
不是所有動作都需要脊椎保持中立
包含掃地搬東西，刻意中立只會更傷腰
但教科書上明明寫著中立才是最有力最穩定
但你去需要使力的搬冰箱工作人員、做工的人哪一個是脊椎中立做所有事呢
需要穩定的衝浪、滑板、滑雪、風帆、划船選手..他們都是腰永遠直挺挺的還是脊椎都只是保持彈性而已？
彎與不彎腰不是受傷的關鍵
而是身體的協同發力是否正確
不要把舉槓鈴的姿勢拿來生活方式運用
好的脊椎是可活動的，而不是永遠中立就好棒棒
Not all movements require the spine to...
我的教學都是做自己想做的事
有時候發現學生變年輕了，就開始研究自己是哪一塊讓他們改變，更精準的加到課程
有些學生躺著就充滿誘惑的性魅力，變開始尋找原因並且編出新的課程內容，然後各種嘗試並觀察學生的改變
我的教學內容一直都在變，隨著閱讀的書籍與感興趣的事物而改變
我要的是她們變美，美不是只有增肌減脂，而是整體散發以往沒有的魅力，是自信優雅並帶著誘惑的，我要的是她們充滿女人味。
蠻難形容自己的課程內容是什麼，你們知道來上課整體氣質與自信會改變，好身材只是一個贈品。
不要用愧疚的心情去減肥，只會更想吃
休士頓商學院一名學者做了一個實驗
把減肥的人分成三組，並放了一塊蛋糕在面前
第一組：吃之前想像不吃完整塊蛋糕的驕傲感
第二組：想像吃完蛋糕後的羞愧感
第三組：什麼沒提
實驗結果
第一組自豪想像40%的人一口都沒吃，平均只吃30克蛋糕
第二組羞愧感 只有11%的人沒吃蛋糕，平均吃80克（比第一組多兩倍多）
第三組啥都沒想 19%沒吃，平均也是吃80克蛋糕
結論是應該是用正面的想法去控制飲食
想像自己吃健康食物所帶來的好處與愉快心情，
而非花力氣在想不能吃蛋糕因為會變胖
是為了美好的未來而這麼做，並且一點一滴的做（傑出的人都是靠這種累積方式而成功）...
照片是兩年前拿到了總冠軍的我
當所有人為我掌聲時，卻感覺不到任何的快樂與榮耀，只覺得自己很糟，看著比賽的影片只覺得走路駝背不順暢、手臂太細、左手怎麼擺起來都好醜、肌肉太少、腿線條不明顯、屁股太小….優點？那不重要
比完賽後，瘋狂的暴飲暴食接著極端乾淨飲食又忍不住暴食，因此水腫腹脹的我只覺得自己肥死了
別人的減脂期是三個月，而我拉到十個月
從備賽開始到比賽結束後的一年
只有一個念頭
我好不自律 我是個糟糕的人
這是2020年連續得兩次冠軍的心情
這是追求外在證明自己價值的結果
因為當時的被抹黑，需要一個官方證明
我不是那樣的人，
但因為跟協會的人很好不想被說黑箱，
所以逼自己要連路人都能覺得我是冠軍的地步
於是所有的痛苦我都忍，壓力大到不能睡覺一樣6:00早起空腹在旅館的健身房運動，朋友去吃飯店早餐自助餐時我躲在房間吃很小分且難吃的備餐，爬山、溯溪、衝浪、五星飯店我都會備好餐點，就算離開台北也會徒步走去離飯店最近的健身房運動
5:00起床登山完...
自己輸了卻檢討別人，下次能贏嗎？
有一位營養師他自己帶的選手輸了
就質疑我是作假，靠內定、打藥、假屁股
並且不停的詢問刺探各種隱私
我也曾認為自己不應該輸
或許評審就是討厭我吧
或許長相身材比例天生就不可能贏吧
所以這輩子可能都無法拿到第一名吧
...
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